Mnie to w sumie jest obojętne, chcę tylko wiedzieć, czy nie na jedno wyszłoby dać sam brązowy, albo biały (dieta na masę, ale bardzo ostrożna, bo mam ogromne tendencje do otłuszczania, a ten trening jest stosunkowo lekki ok. 45minut taki czwartkowy impuls do priorytetu z poniedziałku), bo takie mieszanie troszkę mnie denerwuje (zostawianie tej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co do planu treningowego to odwiedz dział trening dla poczatkujących lub nowy dzial JUNIOR. Jak dieta będzie ogarnięta moźna pomyśleć o kreatynie. Do tego zma,omega-3,BCAA, beta alanina, ew witaminy Ps: pozdro ziomek%-), widze ze z moich stron ( ddz, pce, bielawa) [...]
o kurva to ma byc dieta sio A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE
Q:Jaka jest najlepsza dieta na mase ? A: tak ktora zapewnia wystarczajace ilosci bialek,, niezbednyych kwasow tluszczowych, oraz dodotani bilans energetyczny To wszystko co musiz wiedziec Q: hmm pytalem o proporcje ww/bialko/tl A: wiem o co pytasz , ale moja odpowiedz ciagle brzmi kiedy zapewnisz spelnieni wymagan na bailko, tluszcze i kalorie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Robie to samo, aeroby, warzywa jem sobie często jako sałatka - po prostu dodatek do diety, warzywa staram się jeść często, dużo zmieniam w diecie, ale na podobne bilansy kaloryczne, tak samo jak Ty robię aeroby na początku ale to tylko 5 minut ale bieg, na polepszenie krążenia krwi, a rozciągam się na końcu, Dieta na mase, nie potrzebuje ( tak [...]
dieta na mase czy na redukcję? podaj zapotrzebowania kcal, btw łączne i po każdym posiłku i się zobaczy aha i kiedy masz trening? na oko wygląda nieźle tylko na obiadek (przedtreningowy?) z ogórkiem weź pomidora i papryczkę najlepiej i polej oliwą i bon appettite, IV posiłek (potreningowy?) wyrzuć oliwę, i bym proponował zamiast jajek np tuńczyka [...]
Czyli tak: 1 miesiac - bialko hiteca - 130 zl carbo - 60 zl + dieta (na mase??) 2 miesciac - suple z pierwszego miesiaca (jesli jakies zostaną) jablczan - moze ko? i monohydrat + dietka tak? czyli zapomniec o tych suplach co napisalem ... pozdro kup sobie wysokoprocentowe białko (niekoniecznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co musisz wiedzieć, zapraszam do lektury -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
[...] przemysłowych jedza jakieś szity do tego, czasem ida na siłke i masa im skacze ze ho. A człowiek zdrowo sie odżywia diete ma wyznaczona na 3500 KCAL ze niby to jest dieta na mase je 5000 KCAL czyli 2000 KCAL nadwyżki i ani grama nie przytył przez 3y miesiace, no porażka.. 35-40 minut 3-4 razy w tyg to mało ? coś Ty ;) jak bede walił [...]
ale do celu, istnieje coś co może to zmienić czy nauka jeszcze nie wymyśliła tego poza hasłem "dieta na mase" która można sobie wytrzeć za przeproszeniem tyłek jeśli ma sie metabolizm taki, ze nic sie nie odkłada a wszystko jest spalane na bierząco?
wdarł się błąd w środku niepotrzebne: moja poprawiona dieta na masę: 192cm, 79kg, 16 lat, MASS poprostu potem dzien z treningiem sorry i zachecam do wypowiadania się
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu + podwieszone Dieta -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Dieta dla [...]
A ja ci wyśle coś na podobieństwo mojej diety (4miesiące) +7kg Dieta na mase * I posiłek o Platki owsiane 100g + 250ml mleka o 3 jaja kurze całe * II posiłek o Serek wiejski 200g mniej wecej w szkole wystarcza * III posiłek o 150g piersi o 100g ryżu * IV posiłek (przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000 4. Przygotowanie do diety by Skalar. [...]